お泊り翌日も安心!朝の口臭を防ぐ簡単な方法3選!

朝起きた時って、口の中がネバネバしてニオイも気になりませんか?これは誰にでも起こることで、病気だとかそういう心配は基本的にありません

でも、友達や恋人の家に泊まった日の翌日、クサ~イ口臭で目覚めるのはやっぱり恥ずかしいし、嫌ですよね。

 

どうにかしてこの寝起きの口臭を抑えられないものなのでしょうか?

この記事では、朝から爽やかな息でいるための対策法はもちろん、朝の口臭の正体、世間の人がどれくらい口臭を気にしているのかなどをお伝えします!

これを読んで、口臭の気にならない爽やかな朝を迎えませんか?

これで安心!翌朝の口臭を防ぐ、寝る前簡単予防策3選

これで安心!翌朝の口臭を防ぐ、寝る前簡単予防策3選

口臭予防の最も身近で手軽な方法と言えば、歯磨きや舌磨きではないでしょうか。実際、寝る前には特に念入りに磨いているという方も多いと思います。

寝る前の念入りな歯磨き・舌磨きは、口臭予防には言うまでもなく大切なことですが、+αで以下の方法もやってみるのがオススメです。

 

朝の口臭を完全になくすのは難しいかもしれませんが、少なくとも気になるほどにはならないはず!

どれも簡単な方法なので、朝の口臭に悩んでいるあなたは早速今日からやってみてください。

>>むし歯予防=口臭予防?!口臭対策に効果的な市販の歯磨き粉3選

1:口臭には効果抜群?!重曹でうがいをする

掃除などに用いられることもある重曹ですが、実は口臭予防にも知られざる効果が。

やり方はとっても簡単で、水100mlに対して小さじ1/2程度の重曹を溶かし、それでうがいをするだけです。

 

少量とは言っても口に入れるものなので、重曹うがいには食品用か薬用の重曹を選びましょう。

重曹水はまとめて作って作り置きしても良いですが、水は意外と腐りやすいので、多くても1~2日分程度にしておくと良いでしょう。

 

この方法は私もやったことがありますが、朝起きた時のスッキリ感がかなり違うように感じました。

重曹は消臭効果がありますし、弱アルカリ性なので唾液分泌が減って酸性に傾いた口の中を中和させてくれるのです。

 

2:夜中のトイレに注意!水分を多めに摂る

唾液は、見てわかるようにほとんどが水分です。そのため、体の中の水分が不足すると、唾液を作ろうにも作れなくなってしまいます

「夜中にトイレに起きたくないから」と、寝る前は水分をほとんど摂らないということもあるかもしれませんが、寝ている間はただでさえ唾液の分泌が減って、口の中の細菌を流せなくなってしまいます。

もちろん水をガブ飲みしたりする必要はありませんが、トイレに起きなくても済むように、適度な量を自分で飲んでおくと良いでしょう。

 

また、寝る前にお酒を飲むのもあまりオススメできません

口臭の直接の原因になることももちろんですが、アルコールには利尿作用があるため、唾液のもととなる水分が失われやすくなるためです。

 

3:基本の基本!ニオイが残るものを口にしない

2で書いたアルコールもですが、それ以外にキムチや焼肉、ニンニク・ニラがたっぷり入った餃子など、ニオイの強い食べ物も寝る前(夕食時)にはできるだけ避けましょう。

特にニンニクのニオイは半日以上残るとされていますし、夜食べたら翌日までしっかり引きずってしまう可能性大です。

>>口臭が嫌ならコレは食べるな!口臭が発生しやすい食べ物4選

1日で一番クサイって本当?朝の口臭が強い理由

1日で一番クサイって本当?朝の口臭が強い理由

目覚めてすぐの口臭は、なぜあんなにもクサイのでしょうか。理由はいくつかありますが、主な理由としては、以下の二つが挙げられます。

  • 唾液の分泌が減るため
  • 食後8時間で細菌が最も多くなるため

 

起きている間はものを食べたり、話したりすることで唾液腺が刺激されて、唾液もしっかり分泌されますが、寝ている間はそういったこともなくなりますよね。

そのため、唾液の分泌が少なくなって、起きている間は唾液で流すことができていた口の中の細菌も流しにくくなってしまうというわけです。

 

二つ目についてですが、口の中の細菌は、食後3時間から増え始め、8時間後には最も多くなります

起きている間は歯磨きや水分摂取、唾液による洗浄でキレイに保たれますが、寝ている間は当然歯磨きなどもせず、先程も書いたように唾液の分泌も抑えられます。

仮に夜の7時に夕食を食べ終えたとして、食後8時間と言うと夜中の3時になりますね。大体の方はその時間寝ていますし、細菌が増えきった口の中をキレイにしようにもどうにもならない、というわけです。

 

口臭研究の権威とも言える本田俊一先生は、朝起きた時の口の中の状態について、こう書かれています。

起床直後の唾液1ccの細菌数は、おおよそ糞便1グラムの10倍量と考えられるので、起床直後は「うんこ10グラム量の細菌がいる」と考えるとわかりやすいでしょう。

Dr.HONDA 口臭バイブル

大便10gの量の細菌とは……想像しただけで恐ろしいですよね!

歯磨きは食後にするものと考えている方も多いかと思いますが、この量の細菌がいることを考えると、気になる方は朝起きてすぐの歯磨きもした方がいいかもしれません

 

どんなイケメン・美女にもある!生理的口臭とは?

どんなイケメン・美女にもある!生理的口臭とは?

口臭と一口に言っても、いくつか種類があります。その一つである生理的口臭は、どんな人にも起こり得る口臭です。

どんな時に起こるのか、下に挙げてみますね。

 

  • 朝起きた時
  • お腹が空いた時
  • 緊張やストレスを感じた時
  • 生理や妊娠など、ホルモンバランスが変化した時
  • 子どもの時(乳幼児期・学童期・思春期)
  • 成人期
  • 老齢期

 

こういった時に起こるもの以外に、加齢によるものや民族によるものも生理的口臭だとされています。

 

また、日本口腔外科学会のページでは、生理的口臭の特徴はこのようにあります。

3.口臭は、あったりなかったりする。

4.身体のコンディション・ストレスに対する感受性の違い(個性)・会話条件・生活習慣になどによって、発生したり発生しなかったりする。

5.多くの場合は、病的口臭と異なり、本人も気が付かない事がある。口臭が気になり不安になると、より感じるようになる。

日本口腔外科学会 口腔外科相談室

生理的口臭は、体質と同じように、人によってあるかないか・口臭の強さの程度はかなり異なりますし、気付かないことさえあります。

今こうして「朝の口臭どうしよう!」と悩んでこの記事を読んでくれているあなたは、比較的ニオイに敏感なのかもしれません。

 

でも、そんな方で心配なのは、自分はクサイと思い込む(または周りにクサイと思われていると思い込む)自臭症。

もちろん、口臭に気付いて対策しようと思うのはエチケットとしても大切なことですが、先程の引用5にもあるように、口臭を気にすればするほど、より強く口臭を感じてしまうこともあります。

ストレスは、口の中をキレイに保ってくれている唾液の分泌に大きく影響するため、実際はそれほど口臭がないのに、気にしすぎて(ストレスが大きくなって)口臭が強くなる……なんていう場合も絶対にないとは言えません。

 

なんと82%!気になるニオイ第1位は自他ともに口臭

なんと82%!気になるニオイ第1位は自他ともに口臭

2009年5月、ポッキーで有名なお菓子メーカー・グリコが20~50代の男女各100名、計800名を対象に口臭に関するインターネット調査を行いました。

その調査結果によると、他人のニオイで気になるのは口臭だという方が82.0%、自分のニオイで気になるのは口臭だという方も77.8%でどちらも第1位!

他人のニオイで気になるのは第2位汗臭さ(66.8%)、第3位たばこ(60.5%)、自分のニオイで気になるのは第2位汗臭さ(72.4%)、第3位足・靴下(40.6%)と続いていました。(参照データ:口臭の社会生活への影響

 

汗臭さが気になるという方も結構な多さですが、自他ともに口臭を気にしている方はこんなにも多いんですね。

でも、自分では「クサイかも」と思っても実際のニオイを周りに聞いてみるのははばかられますし、どんなに親しい間柄であっても相手の口臭を指摘するのもそう簡単にできることではなかったり……とても難しい問題です。

 

先程も触れた通り、口臭はどんなイケメン・美女にも多少はあるものです。

真剣に悩んでいるとなると「気にしすぎない」と言ったとしても難しいかもしれませんが、できるだけ気にしすぎず、ひとまず自分にできる最低限のケアは欠かさないようにしましょう。

 

まとめ

まとめ

どんなイケメン・美女にも口臭はあると言っても、やはり気になるものだと思います。でも、気にしすぎは口臭はもちろん体にも毒!

全く気にしないのも問題ですが、エチケットとして自分でできる限りの口臭ケアはするようにしましょう。

それでも気になるようなら、一度口臭外来で専門医の診察を受けてみるというのも一つの方法です。

>>真剣に口臭と向き合いたいあなたへ!口臭外来に行く3つのメリット